Un coup de fatigue ? 5 idées pour retrouver la forme

Nous y voilà, c’est la rentrée. Après avoir enchaîné les grasses matinées et les repas à 10 000 calories, vous devez reprendre le rythme et être performante. Difficile de tenir quand la fatigue est de la partie. Comment en venir à bout ? Voici 5 idées pour retrouver la forme !

1 – On marche

Lorsque l’on a un coup de fatigue, il est parfois difficile de se bouger.

Au lieu de se fixer des objectifs inatteignables comme courir une heure ou aller faire une séance de cardio à la salle de sport, il est judicieux de marcher chaque jour.

Ainsi, vous rechargez vos batteries doucement mais sûrement. Il est très facile de se dégager du temps pour aller marcher.

Vous pouvez vous rendre au travail à pied, aller chercher le pain en soirée ou profiter de la pause déjeuner pour vous aérer. 

En plus de faire du bien à votre corps, vous retrouverez aussi le moral, car celui-ci est souvent un peu bas au cœur de l’hiver.

On consomme des agrumes

Les agrumes sont un atout santé de taille et nous vous rappelons souvent dans nos articles qu’il faut en consommer sans modération.

Le matin au réveil, on prend un petit jus de citron pour éliminer les toxines, améliorer la digestion et avoir meilleure mine.

Consommer des agrumes aide aussi le corps à combattre la fatigue car ces fruits sont très riches en vitamines C.

Enfin, pour l’équilibre, les agrumes sont aussi bénéfiques car ils réduisent le stockage des graisses. Après les fêtes, c’est plutôt utile !

On s’hydrate

L’hydratation est indispensable pour être en forme. Même si en hiver il ne fait pas très chaud, il faut s’hydrater.

Buvez au moins 1,5 litre d’eau chaque jour ! Vous pouvez varier les plaisirs en consommant du thé et des infusions et ainsi profiter des bienfaits des plantes.

En période de fatigue, le thé vert est préconisé. Vous pouvez aussi vous concocter des eaux detox. Pour cela, il vous suffit d’ajouter du concombre, du citron ou encore du gingembre dans votre bouteille d’eau.

On dort mieux

Vous dormez, mais dormez-vous bien ? Un coup de fatigue peut être dû à un sommeil de mauvaise qualité. Comment y remédier ?

Commencez par vous fixer des horaires en semaine mais aussi le weekend. A moins que vous ayez une sortie de prévue, essayez de ne pas vous lever trop tard les jours où vous ne travaillez pas.

Il faut avoir un rythme régulier. Pensez aussi à laver régulièrement vos draps en hiver car les microbes sont nombreux, à aérer votre chambre et à limiter le chauffage.

Une chambre ne doit pas être chauffée à plus de 19°C.

On mise sur le magnésium 

Si la fatigue s’installe, vous pouvez aussi faire une cure de magnésium. Celui-ci est un décontractant musculaire naturel. Rapidement vous vous sentez mieux dans votre corps.

Le magnésium est aussi un anti-stress qui aide à combattre la fatigue nerveuse. Bref, c’est votre allier !

Allez courage, d’ici quelques semaines, la fatigue ne sera plus qu’un mauvais souvenir !

Gaelle

Gaelle

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