J’arrête de fumer !

Même si le mois sans tabac est passé, en ce début d’année vous avez pris une bonne résolution : arrêter de fumer. C’est une excellente idée ! Le tabac tue, c’est un fait, et nous vous donnerons quelques chiffres. Mais le tabac a bien d’autres méfaits : il coûte cher et nous fait vieillir plus vite. Il est temps de mettre un terme à cette mauvaise habitude.

Les dangers du tabac

Nous le savons toutes : le tabac est dangereux pour la santé. Une personne qui fume est nettement plus exposée aux troubles cardiovasculaires.

Autrement dit, en fumant, vous multipliez les risques de faire un infarctus ou un AVC, un accident vasculaire cérébral.

D’autres pathologies sont aussi au rendez-vous comme l’asthme ou le diabète. La cigarette augmente également le risque de cancer et de dépression.

Rappelons que selon l’agence sanitaire Santé publique France, le tabac tue encore 75 000 personnes par an. Pour comparer, moins de 3500 personnes meurent sur les routes chaque année.

Oui, fumer c’est prendre un risque ! Vous voulez d’autres arguments ? Sachez que le tabac accélère le vieillissement de la peau et donne un teint terne, un peu grisâtre… 

Tabac et poids, une relation tumultueuse

Oui, mais si j’arrête de fumer, je vais grossir ! Cet argument est malheureusement vrai. La nicotine booste la fabrication d’une substance appelée la catécholamine, qui diminue la fabrication de l’insuline.

Or, quand l’organisme produit moins d’insuline, la sensation de faim est réduite et on stocke moins.

Ce phénomène explique la prise de poids qui accompagne le sevrage tabagique. Celle-ci peut être très importante si le tabac est utilisé pour déstresser.

Comment arrêter de fumer ? 

Pour arrêter de fumer, il faut de la motivation. Si vous avez envie d’arrêter, vous le pourrez car ce sont les premiers jours qui sont les plus difficiles.

Rassurez-vous, pendant ces premiers jours vous sentirez aussi les bénéfices de votre choix.

Savez-vous qu’en 24 heures, votre corps se débarrasse de toute la nicotine ? La circulation sanguine s’améliore, tout comme l’odorat et le goût.

Si vous y prêtez attention, vous vous sentez mieux. Vous dormez mieux et vous avez plus envie de vous bouger. 

Si une envie de fumer vient altérer votre journée, buvez un grand verre d’eau ou faites le tour du quartier à pied.

Si vous êtes au bureau, vous pouvez monter et descendre les escaliers. Il faut cependant éviter de grignoter !

Se faire aider

Si vous voulez arrêter de fumer, vous pouvez vous faire aider. Bien sûr, il est possible d’opter pour les patches ou encore les chewing-gums à base de nicotine.

Mais vous pouvez aussi vous rendre chez votre médecin traitant et profiter d’un suivi.

Faire un bilan de santé est recommandé, ainsi d’ici quelques mois, vous apprécierez les nombreux changements. 

Enfin, sachez que si une grossesse est envisagée, vous devez arrêter de fumer pour le bien-être de votre bébé et le vôtre.

 

Avouons tout de même que cette motivation est la meilleure !

Gaelle

Gaelle

Laissez un commentaire