Pourquoi je ne maigris plus ?

Il n’y a rien de plus décourageant qu’une perte de poids qui est stoppée. Malgré tous vos efforts et votre bonne volonté, vous ne perdez plus un gramme. Faut-il s’inquiéter ? La réponse est non car il y a forcément une bonne explication.  Voici les raisons qui vous empêchent de maigrir et les solutions pour relancer la perte de poids.

Votre corps s’est habitué à votre nouveau régime

Lorsque l’on commence un régime, les premiers kilogrammes s’envolent très rapidement, surtout ceux qui ont été pris très récemment.

Mais une fois que les premières semaines sont passées, il n’est pas rare que le poids stagne parfois pendant une semaine, parfois pendant presque un mois.

Rassurez-vous, vous avez simplement atteint un premier palier. Votre corps s’est habitué aux restrictions et fait avec.

Pour relancer la perte de poids, vous devez donc varier votre alimentation mais aussi vous bouger un peu plus !

 

Votre corps fait des réserves

Si vous avez pour habitude de vous lancer dans des régimes stricts pendant quelques jours ou quelques semaines, la perte de poids varient énormément.

Votre corps est privé et agit comme en cas de famine. Dès que vous mangez, il met de côté tout ce qu’il peut et fonctionne au ralenti. C’est un réflexe de survie !

C’est aussi un mécanisme à l’origine du dramatique effet yoyo. Il est important de ne pas se lancer dans un régime restrictif et de privilégier de bonnes habitudes alimentaires couplées à une activité physique régulière.

 

Vous mangez trop

Si vous ne perdez plus de poids, c’est peut-être que vous mangez trop. Même si vous faites attention pendant les repas, il est possible que vous grignotiez trop. Parfois nous consommons des calories sans nous en rendre compte.

Nous sucrons un peu trop le café, nous mangeons des produits light en pensant que cela ne compte pas, nous grignotons à la pause-café, etc.

Il n’est pas rare aussi de manger un peu plus pour se récompenser de la perte de poids. C’est une grosse erreur car les premiers écarts passent inaperçus sur la balance, alors on continue.

La perte de poids s’arrête et parfois la tendance s’inverse.

Vous êtes trop stressée

Le stress est très mauvais pour le moral, santé et la ligne. Et en plus, il est difficile à combattre. Nous sommes toutes inégales face au stress.

Certaines personnes ne peuvent plus manger quand elle ressente de l’anxiété, d’autres au contraire mangent beaucoup plus.

Malheureusement, le stress booste la production de cortisol, une hormone qui n’a rien pour plaire : elle stimule la faim et ralentit la combustion des calories.

Bref, si le stress s’installe, on mise sur une bonne nuit de sommeil, une séance de sport ou une bonne marche !

Vous ne vous bougez pas assez

Allez, avouez-le que vous ne vous bougez pas… Les régimes peuvent fatiguer mais pour rester en forme, il faut avoir une activité physique régulière.

Sachez que les femmes ont en moyenne un métabolisme de base de 1250 calories. Si vous suivez un régime mais que vous restez inactive, alors vous ne perdrez pas de poids. Il faut se dépenser et ainsi brûler plus de calories que nous en consommons.

Vous avez identifié le problème ? A vous de le résoudre !

Gaelle

Gaelle

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