Les pièges à éviter quand on commence un régime

Quand on débute un régime, on est pleine de bonne volonté. On s’imagine déjà filiforme et tonique en maillot de bain… Mais le chemin est long et il faut beaucoup de motivation pour obtenir le résultat souhaité. Comment faire ? Et si vous commenciez par bien débuter votre régime en évitant les pièges de cette période délicate. 

Je commence demain…

Si vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, il ne faut pas attendre demain, lundi ou la fin de l’hiver. Il faut commencer maintenant.

Oubliez ce « dernier repas » bien trop riche qui marque la fin de la liberté et le début du régime. Vous n’entrez pas dans une période de privation !

D’ailleurs au lieu de procrastiner, positivez ! Vous entamez une démarche qui sera bénéfique pour votre santé, votre ligne et votre moral. 

Ne soyez pas trop stricte

Chaque jour, vous devez travailler, vous occuper de votre intérieur et peut-être de votre famille, voir vos copines et prendre soin de vous.

Bref, vous êtes active, voire hyperactive. Il est donc peu recommandé de vous lancer dans un régime hypocalorique qui sera accompagné de fatigue et d’un moral en berne.

Une fois de plus, sachez que vous ne devez pas vous priver mais revoir la composition des repas pour ingérer moins de calories tout en étant rassasiée et en faisant le plein de vitamines et de minéraux. 

Par exemple, le matin, oubliez les tartines de brioche recouvertes de beurre et de confiture. Optez pour une tranche de pain complet avec un demi-avocat écrasé et un œuf.

Remplacez le jus de fruits par un fruit pour en consommer les fibres qui sont rassasiantes.

Un régime trop difficile à suivre sur le long terme, est plus vite abandonné.

La fatigue et la frustration vous poussent alors à consommer des aliments réconfortants et donc caloriques.

Résultat, vous reprenez les kilos perdus et même plus. C’est l’effet yoyo ! 

Attention aux écarts

Depuis quelques semaines maintenant, vous avez pris de bonnes habitudes alimentaires et perdu quelques kilos. C’est le moment de faire attention !

Ce n’est pas parce que vous avez atteint vos premiers objectifs qu’il faut relâcher les efforts. Evitez également de faire des écarts trop régulièrement.

Si vous ressentez le besoin de faire un gros repas, c’est que votre régime est trop strict. Et si vous voulez vous récompenser, offrez-vous un bijou ou un bon bouquin et non un Paris-Brest !

Bougez-vous !

Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. Pour y parvenir, il faut simplement se bouger.

Ayez une activité physique régulière et remuez-vous dès que vous en avez l’occasion : prenez les escaliers et non l’ascenseur, faites un tour à pied pendant la pause déjeuner, faites des balades en famille à pied ou à vélo le weekend…

Il faut éviter de perdre plus d’un kilo par semaine. Une perte de poids progressive est plus durable !

Enfin, sachez que pour ne pas reprendre les kilos perdus, vous devez prévoir une période de stabilisation.

Vous pouvez y arriver !

Gaelle

Gaelle

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