Cette semaine, nous vous proposons une sélection d’applications pour se bouger. Pourquoi ? Et bien parce que pour être en bonne santé, il faut manger équilibré, bien dormir et avoir une activité physique régulière. Depuis chez vous, avec un minimum d’équipements, vous pourrez vous tonifier et vous dépenser. Voici 5 applications à tester !
5 minutes fitness maison, pour celles qui n’ont pas le temps
5 minutes fitness maison est une application qui permet de faire des exercices à la maison.
L’atout majeur de cette appli est qu’elle permet de faire des séances courtes.
Chaque routine ne prend que 5 minutes et vous permet de travailler les bras, les abdos, les cuisses ou les fessiers.
Il est possible d’opter pour une séance de renforcement musculaire, de yoga ou encore de Pilates.
Selon vos besoins, vous pourrez choisir une séance avec ou sans matériel.
A vous de composer la séance qu’il vous faut ! Dans le même esprit, vous pouvez télécharger 7 minutes Workout.
Bouge, pour une séance adaptée à vos besoins
Les applications Bouge sont idéales pour faire de l’exercice à la maison.
Il est possible d’opter pour Bouge Santé ou encore Bouge Grossesse.
Les séances durent 30 minutes.
Vous pouvez fixer des objectifs et en fonction d’eux opter pour un programme sur 12 à 20 semaines.
Il est possible de modifier la durée et l’intensité des séances.
Podomètre, pour marcher un peu plus chaque jour
Avoir un podomètre est idéal pour s’assurer de combattre la sédentarité.
Pour être en bonne santé, il faut faire au moins 7000 pas par jour mais atteindre 10 000 pas est plus raisonnable.
Pour savoir où vous en êtes, rien de tel que le podomètre.
Celui-ci vous indique le nombre de pas, la distance parcourue et les calories brûlées.
L’application Podomètre est facile à utiliser et incontournable.
Nike Training Club, pour profiter d’un coach
Nike Training Club (ou NTC) s’adresse à tous les sportifs qu’ils soient jeunes, moins jeunes, sportifs ou novices.
L’application est un véritable coach qui vous propose des séances de 15 à 45 minutes.
85 routines sont disponibles, aussi il n’y a aucune chance de s’ennuyer.
Au fil des séances, vous êtes récompensée.
Vous pouvez avoir des recettes de smoothies par exemple.
Endomondo, pour courir
La course à pied est une activité qui peut être pratiquée par toutes !
Grâce à l’application Endomondo, le running deviendra l’une de vos activités préférées.
Vous avez accès à de nombreuses données comme la durée de la course, vos performances, vos dépenses énergétiques et même votre parcours.
Les courses peuvent être fractionnées ou non et augmenter en intensité en fonction de votre forme et de votre niveau.
Que vous souhaitiez faire du sport en intérieur ou en extérieur, pensez à nos applications !
