Un sommeil de qualité est essentiel pour être en bonne santé. Pendant que nous dormons, notre corps se régénère et nos horloges biologiques se remettent à l’heure. Le sommeil régule la forme, le bien-être et le poids. Mais comment l’améliorer ? Pour vous y aider, voici 5 conseils pour assainir votre chambre et mieux dormir !
1. Avoir une chambre minimaliste
Une chambre est un espace de repos.
Souvent, nous oublions cette fonction. Les chambres font aujourd’hui office de salle de télévision, d’espace de travail ou encore de dressing.
C’est une erreur !
Une chambre doit se composer d’un couchage et à la rigueur de rangement pour les vêtements.
Il est peut recommandé d’y installer une télévision, un ordinateur ou encore un vélo d’intérieur.
Plus votre chambre sera épurée, plus elle vous aidera à bien vous reposer.
2. Avoir une chambre propre
Nous venons de vous conseiller de minimiser les équipements de votre chambre.
Avoir une chambre épurée facilite l’entretien qui est lui aussi très important.
Pour bien dormir, il faut avoir une chambre propre.
Pensez à bien aspirer la pièce et à faire la poussière régulièrement.
Pour faciliter l’entretien de cette pièce dédiée au repos, évitez de mettre des tapis et de multiplier les objets de décoration.
Le linge de lit doit être changé régulièrement, idéalement toutes les semaines.
Aspirez le matelas, quand vous changez les draps et optez pour un lavage à température élevée (plus de 60°) pour vous débarrasser des bactéries.
3. Avoir une literie de qualité
Pour un sommeil réparateur, votre couchage doit être de qualité.
Optez pour un matelas ferme qui assurera un maintien optimal et qui réduira le risque de douleurs dorsales.
Rappelons que même si les français changent de matelas tous les 13 à 15 ans, celui-ci doit être remplacé au bout de 10 ans !
Pour les oreillers, c’est la même chose.
Même si dans les magasins, on trouve toutes sortes de modèles, il est judicieux de privilégier les oreillers fermes qui assurent un bon placement de la colonne vertébrale.
4. Avoir une chambre fraîche
Les chambres sont souvent surchauffées.
Or, pour bien dormir, il ne faut pas que la température soit élevée. Au contraire !
Il faut qu’elle soit inférieure à celle des pièces de vie de la maison.
La température idéale pour la chambre est comprise entre 16°C et 18°C.
Le plus souvent, nos chambres sont chauffées à 20°C voir 21°C comme le reste de la maison.
Pensez aussi à bien aérer la pièce chaque jour pendant au moins 10 minutes pour renouveler l’air.
5. Avoir une chambre neutre
La chambre peut être joliment décorée sans pour autant être surchargée de décoration et de toutes les couleurs.
Optez pour la simplicité !
Privilégiez des coloris neutres, clairs et peu agressifs.
Limitez les couleurs à deux. La plus sombre ne doit pas faire face à la fenêtre.
La consigne est la même pour le linge de lit.
Grâce à nos conseils, vous dormirez aussi bien qu’un bébé !
