Limiter la prise de poids pendant le confinement

En cette période de confinement, nous passons beaucoup de temps à la maison, voire tout notre temps. La pratique d’une activité physique est plus difficile mais nous prenons toujours autant plaisir à manger, ce qui fait grimper à vue d’œil les chiffres sur la balance. Pourtant, limiter la prise de poids pendant le confinement est possible. Comment y parvenir ? Voici nos conseils.

Attention aux abus

En cette période de confinement, nous nous bougeons moins. Mais malheureusement, en parallèle, nous sommes nombreux et nombreuses à manger plus. Pourquoi ?

Et bien simplement parce que nous avons le temps de cuisiner et de manger.

L’apéritif se prend plusieurs fois par semaine et le verre de vin accompagne volontiers les bons petits plats servis au déjeuner ou au dîner.

A cela s’ajoutent les nombreux gâteaux que nous faisons pour occuper les enfants. 

Attention ! Ne prenez pas de mauvaises habitudes !

En plus de la prise de poids, vous risquez de voir votre taux de cholestérol et de triglycérides atteindre des sommets une fois que nous serons libérés et délivrés 🎵

Cuisiner de tout

Vous avez pris l’habitude de cuisiner ? C’est bien ! Mais sachez que vous pouvez cuisiner de tout, y compris des recettes saines et moins caloriques.

Au lieu de faire un gâteau avec les enfants, vous pouvez cuisiner une compote maison ou un smoothie.

Au lieu de la quiche lorraine, préparez une délicieuse tarte aux légumes du soleil.

Profitez des légumes primeurs et des fruits rouges qui font leur apparition sur les étals. Les idées sont nombreuses ! 

Rester raisonnable

Se faire plaisir, notamment en période de confinement, est tout à fait normal.

Cependant, pour limiter la prise de poids, il faut être raisonnable. Ne prenez pas l’apéritif tous les jours.

Quand vous le faites, remplacez les chips et les cacahuètes par des tomates cerises, des batônnets de carotte et de concombre. 

Si vous faites un repas calorique, ne culpabilisez pas !

En revanche, les jours suivants, mangez plus léger en faisant la part belle aux légumes et aux fruits.

Mangez régulièrement des produits de la mer, ils sont peu caloriques.

Buvez un maximum d’eau et réduisez votre consommation d’alcool et de boissons sucrées. 

Se bouger pour éliminer

On le sait, se bouger en période de confinement est très difficile. Pour s’exercer en respectant les règles du confinement, il faut miser sur les séances de sport à la maison.

Sur la toile, vous trouverez une multitude de vidéos pour vous aider. Il y en a pour tous les goûts !

Bien sûr, nous vous recommandons vivement les circuits Izengo qui en plus d’être bien pensés, ne durent que 20 minutes. Pratique, non ?

Il est également possible de sortir de chez soi pour marcher ou courir.

Mais attention ! La pratique d’une activité collective est interdite.

Si vous partez faire un jogging ou une marche, munissez-vous de votre attestation et respectez les consignes en termes de distanciation sociale.

Allez, courage !

Gaelle

Gaelle

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