Perte de poids rapide : pourquoi est-ce dangereux ?

Perdre du poids est une envie et parfois un besoin partagé par de nombreuses femmes. Bon nombre d’entre elles recherche une perte de poids rapide et miraculeuse. Même si les magazines féminins regorgent de régime qui promettent une perte de poids incroyable en quelques jours seulement, il faut prendre son temps. La perte de poids rapide est dangereuse ! Voici pourquoi. 

L’effet yoyo 

L’effet yoyo est un phénomène qui accompagne presque tous les régimes qui ne sont pas équilibrés.

Lorsque la perte de poids est trop rapide, ou qu’il n’y a pas de période de stabilisation, la personne qui a suivi un régime peut reprendre tous les kilos perdus et même plus.

L’effet yoyo présente un risque.

 Il conduit au surpoids et parfois à l’obésité.

Cet embonpoint s’accompagne de problèmes de santé.

Il est donc impératif de prendre son temps pour perdre du poids.

L’idéal est d’adopter une bonne alimentation sur le long terme et de se bouger. 

La perte de masse musculaire

Une perte de poids rapide entraîne une fonte de la masse musculaire.

Or, nos muscles consomment plus de calories que nos réserves de graisse.

En plus d’avoir une silhouette qui manque cruellement de tonus, la perte de masse musculaire stoppe rapidement la perte de poids tout en laissant naître un sentiment de frustration.

Pour réduire les risques, il faut consommer suffisamment de calories et faire de l’exercice pour préserver la masse musculaire et favoriser la perte de poids.

La fatigue

Une perte de poids trop rapide génère beaucoup de fatigue.

Pour fonctionner de manière optimale, il faut que votre organisme ait tous les nutriments dont il a besoin.

Si ce n’est pas le cas, vous manquerez d’énergie.

En plus d’être fatiguée, vous ne trouverez pas la force de vous bouger et vous aurez des difficultés à vous concentrer.

La perte de poids rapide altère le bien-être.

Elle peut avoir des conséquences sur la vie privée comme sur la vie professionnelle. 

Le vieillissement prématuré

La perte de poids rapide comme les régimes à répétition mettent le corps à l’épreuve.

Privé, celui-ci vieillit plus rapidement.

Ce vieillissement est visible : la peau est terne, le corps manque de tonus et les cheveux s’affinent.

Les rides apparaissent plus vite.

Il est également à noter que si vous prévoyez de tomber enceinte, alors la perte de poids rapide est à proscrire. Elle retarderait vos projets de vie !

Comment perdre du poids sainement ?

Pour perdre du poids sainement, il faut que cette perte soit progressive.

 Lorsque vous commencez un régime, il ne faut pas perdre plus d’un kilo par semaine. Cette perte ralentira ensuite.

 Dans tous les cas, vous ne devez pas précipiter les choses !

Mangez équilibré et surtout mangez de tout est indispensable pour être en forme.

Vous devez inclure des fruits, des légumes, de la viande maigre, des laitages et des féculents.

Les produits bruts, cuisinés maison, sont à privilégier.

En revanche, les produits transformés sont à proscrire.

 Ils sont trop gras, trop sucrés et trop salés.

 Ne vous privez pas d’un bon repas entre amis ou en famille, mais allégez le menus des jours suivants et faites de l’exercice pour compenser.

 L’objectif est de brûler plus de calories que consommées.

Sachez équilibrer vos repas et votre vie.

Gaelle

Laissez un commentaire